Individuell terapi i Örebro

KBT

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en strukturerad och aktiv form av psykoterapi som grundar sig på aktuell forskning och är en evidensbaserad behandlingsmetod.

I KBT fokuserar vi på mönster av samspel mellan våra tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden. Med hjälp av kunskap om inlärning och hur våra erfarenheter bidragit till våra mönster av tankar, reaktioner och beteenden kan vi förstå och lösa problem. Genom nya erfarenheter och verktyg kan vi lära om och förändra dessa mönster för att må bättre.

Vårt arbetssätt inom KBT

Vi arbetar med KBT utifrån en relationell inriktning där tonvikt även läggs på anknytningsmönster och relationer. Tillsammans arbetar vi för att förstå dina svårigheter genom att synliggöra mönster av tankar, känslor och reaktioner. Fokus i terapin ligger på dina upplevelser här och nu men även hur dessa kan förstås i ljuset av tidigare erfarenheter.

Behandlingen inleds med 1-3 bedömningssamtal där vi tillsammans går igenom aktuell problembild i syfte att komma överens om fokus för det terapeutiska arbetet samt målsättningarna med terapin. Bedömningen ligger till grund för hur det psykoterapeutiska arbetet sedan sker, dvs vilka metoder och interventioner som vi ska använda.

KBT är i regel en terapi på 12-20 sessioner, ibland kortare och ibland längre. KBT-sessioner struktureras så att tiden används på ett ändamålsenligt sätt. Graden av struktur varierar utifrån problemtyp.

En KBT-session är vanligtvis på 45-50 minuter, vanligen en gång i veckan eller en gång varannan vecka. Hemuppgifter är ofta en viktig i behandlingen som individen arbetar med på egen hand. Det kan handla om att läsa litteratur, registrera sina reaktioner i problematiska situationer, hantera problematiska tankemönster, genomföra gradvis exponering och träna på avslappning.

Schematerapi

Schematerapi är en evidensbaserad, integrativ terapiform med grund i KBT och med influenser från anknytningsteori och gestaltterapi. Den skiljer sig från traditionell KBT utifrån starkare fokus på barndoms- och uppväxterfarenheter och hur dessa inverkar på aktuella problem. Inom schematerapi lägger man också större vikt vid terapialliansen.

Schematerapi utgår från att alla människor har grundläggande känslomässiga behov som behöver bli tillgodosedda under uppväxten. I de fall våra grundläggande känslomässiga behov inte blev tillgodosedda under uppväxten kan dysfunktionella scheman skapas som du bär med dig in i vuxenlivet och som påverkar din självbild och relationer till andra. Dessa scheman kan bli till negativa livsmönster som du upprepar genom livet.

Målet med schematerapi är att bryta negativa livsmönster och uppnå ett gott liv där dina känslomässiga behov kan bli tillgodosedda. I schematerapin identifierar vi dina scheman som formats av dina livserfarenheter och kartlägger de scheman som är dysfunktionella. Vi utforskar hur det sett ut tidigare i livet och arbetar parallellt med situationer som är problematiska idag.